Makanan Yang Mengandung Kalsium


sumber kalsium paling tinggi - susu kacang kedelai

sumber kalsium paling tinggi – susu kacang kedelai

Sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi – Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung kalsium yang merupakan zat yang sangat penting bagi kesehatan dan juga daya tahan tubuh kita, terutama tulang. Susu memang merupakan sumber kalsium yang sangat tinggi, tetapi makanan yang mengandung kalsium selain susu juga banyak

Berikut ini adalah beberapa sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi terdapat pada

Jeruk
Buah yang mengandung kalsium ini bukan hanya memiliki kandungan vitamin C, tapi juga menyediakan 60 mg kalsium.

Kale
Sayuran yang merupakan masih satu keluarga dengan Brassica ini masih bersepupu dengan brokoli. Secangkir kale mempunyai 90 mg kalsium, yang artinya 3,5 cangkir kale akan lebih bermanfaat daripada satu gelas susu.

Kacang kedelai
Satu piring kacang kedelai mampu menghasilkan 261 mg kalsium. Dengan catatan tidak direbus dengan garam.

Susu Kedelai
Jenis susu yang satu ini memiliki sekitar 300 mg kalsium jika dihidangkan tanpa apapun.

Yogurt
Selain rendah lemak, 8 ons yogurt sarat dengan 415 mg kalsium. Yogurt juga dapat menyerap kalsium lebih banyak ke tubuh dibanding susu dengan jumlah yang sama.

Oatmeal
Oatmeal mungkin bisa dijuluki sebagai pahlawan sarapan. Makanan serat ini juga sangat baik untuk jantung dan juga sistem pencernaan. Satu bungkus oatmeal instan mempunyai kandungan sebanyak 105 mg kalsium.

Ikan salmon
Ikan bergizi ini mengandung lemak sehat dan protein. Tiga ons salmon dengan tulang mengandung kalsium sebanyak 181 mg.

Biji Wijen
Satu ons biji wijen diperkaya dengan 280mg kalsium, jumlahnya hampir sama dengan satu gelas susu.

Keju Swiss
Keju dari jenis Swiss dan Gruyere mempunyai kandungan kalsium tertinggi, 1 ons porsi menyediakan sebanyak 270 mg kalsium. Mozzarella mempunyai kandungan 200mg. Sama dengan keju keras seperti cheddar dan jack.

Lobak
Satu cangkir lobak rebus setara dengan sekitar 200 mg kalsium.

loading...


Makanan Yang Mengandung Kalsium

content, eceng gondok mengandung yodium, obat kalsium trifa, kandungan purin dalam jengkol, pepsodent mengandung deterjen, makanan yang mengandung urea, apakah rivanol mengandung alkohol, apakah ikan lele mengandung kolesterol, kale dalam pot, vitaquin bermerkury